Sekitar 45 persen pria berejakulasi hanya dalam waktu 2 menit. Sedangkan, waktu yang ideal untuk mendapatkan kepuasan selama berhubungan seks adalah sekitar 10-15 menit saja. Namun, anda dan pasangan tidak perlu khawatir karena ada beberapa tips yang dapat membuat hubungan seks bertahan lama. Yuk, simak informasi lengkapnya di artikel Medikacare berikut ini
Sebenarnya, tidak ada aturan khusus mengenai berapa lama berhubungan seks harus berlangsung. Menurut studi dalam jurnal Reproductive Medicine and Biology tahun 2010, rata-rata hubungan seks pasangan menikah di Jepang berlangsung sekitar 10-15 menit sejak penetrasi hingga ejakulasi.
Bahkan, estimasi durasi ini mungkin sudah termasuk foreplay dan afterplay pada beberapa pasangan. Tak sedikit juga yang memerlukan durasi yang lebih lama hingga 30 menit untuk foreplay dan afterplay.
Sebenarnya, semua rentang waktu tersebut sah-sah saja, selama anda dan pasangan mencapai kenyamanan dan kepuasan saat berhubungan seks. Namun, beberapa pasangan mungkin mengalami masalah hubungan intim yang menyebabkan durasi terlalu cepat atau terlalu lama, seperti ejakulasi dini dan disfungsi ereksi.
Cara agar berhubungan seks tahan lama
Berikut beberapa cara yang bisa anda dan pasangan lakukan agar hubungan seks lebih tahan lama:1. Olahraga
Berolahraga merupakan salah satu hal penting agar hubungan seks bertahan lama dan lebih berkualitas. Pasalnya, “tahan lama” berkaitan erat dengan stamina yang kuat dan prima. Umumnya, orang yang jarang berolahraga tidak memiliki stamina yang cukup untuk ketahanan berhubungan intim.Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk membantu meningkatkan stamina berhubungan intim adalah lari atau jogging, berenang, yoga, dan senam kegel.
2. Konsumsi makanan sehat
Tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik, anda dan pasangan memerlukan asupan makanan bernutrisi untuk meningkatkan ketahanan saat berhubungan intim. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta hindari konsumsi minuman beralkohol.3. Kelola pikiran
Tips yang tak kalah penting agar hubungan seks bertahan lama yaitu mengontrol pikiran. Saat penetrasi terjadi anda memang akan merasakan sensasi kenikmatan. Kenyataannya, terlalu fokus dengan perasaan tersebut akan membuat anda ejakulasi lebih cepat.Maka dari itu, cobalah untuk mengalihkan pikiran berlebih anda pada pasangan, afeksi yang diberikan, dan sedikit kurangi sensasi fisik yang sedang terjadi.
4. Lakukan foreplay lebih lama
Memperbanyak melakukan foreplay menjadi cara yang cukup ampuh untuk memperpanjang durasi berhubungan seks. Anda dan pasangan bisa saling melakukan pemanasan atau foreplay yang lebih erotis.Sebuah riset menunjukkan bahwa ada sekitar 75% wanita yang tidak pernah mengalami orgasme selama berhubungan seks. Kebanyakan wanita justru mencapai kenikmatan tersebut saat melakukan foreplay.
5. Mengeksplorasi posisi
Setiap berhubungan seks pasti ada beberapa posisi yang membuat anda cepat ejakulasi. Untuk meningkatkan ketahanan hubungan seks, cobalah hindari posisi tersebut pada sesi pertama. Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah kecepatan penetrasi. Aturlah ritme dan sesuaikan dengan kenyamanan agar anda bisa mengatur waktu yang tepat untuk ejakulasi.6. Buat jadwal berhubungan intim
Luangkanlah waktu untuk berdisukusi mengenai apa yang anda suka dan tidak suka, coba gerakan hubungan seks yang baru, jadwalkan untuk berhubungan intim, serta bicarakan fantasi tersembunyi. Katakan juga apa yang sebaiknya dihindari saat berhubungan seks agar anda dan pasangan sama-sama nyaman.Beberapa tips di atas bisa anda lakukan bila ingin mendapatkan waktu lebih lama untuk berhubungan intim. Durasi berhubungan seks yang ideal adalah selama anda dan pasangan merasa nyaman melakukannya. Jika memiliki masalah seputar durasi berhubungan seks, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan solusi yang tepat untuk mengatasinya.
.jpg)
.jpg)